Суточная норма магния для взрослого человека составляет 350−500 мг. Теоретически, если съедать 100 гр бобов, зелени, фруктов и орехов ежедневно, мы сможем поддерживать магний на высоком уровне, но вряд ли кто-то из ваших знакомых питается так каждый день. К тому же, по данным ЮНЕСКО за последние 50 лет количество магния в индустриально выращенных овощах и фруктах снизилось в среднем на 20%, а в мясе на 26%. Вот почему даже при правильном питании, богатом овощами, фруктами, мясом, в организме появляется дефицит магния.